JEDNA je žena ispričala kako je izgubila 57 kilograma nakon što je godinama trpjela ruganje i zlostavljanje zbog svoje težine. Nakon što je pokazala kako sada izgleda, Nayu Khan optužuju da je "varala" jer mnogi vjeruju da je do drastične promjene došla koristeći injekcije za mršavljenje.

Ova 19-godišnjakinja danas ima 86 kilograma i na društvenim mrežama otvoreno govori o prehrani i svojoj rutini vježbanja. "Kad su me prvi put optužili da koristim injekcije, ostala sam u šoku", ispričala je Naya iz Birminghama.

"Najviše me šokiralo to što sam, očito, postala dovoljno mršava da me ljudi uopće mogu optužiti za tako nešto. Dobila sam puno poruka u kojima me nazivaju lažljivicom i tvrde da koristim injekcije, iako sam vrlo jasno rekla da to nikad nisam radila. Podijelila sam sve o svom putu mršavljenja i to potkrijepila fotografijama, ali optužbe i dalje stižu", dodala je.

Borba s kilogramima i zlostavljanje

S viškom kilograma bori se od ranog djetinjstva. Kaže da je zlostavljanje i manjak samopouzdanja često pokušavala ublažiti hranom.

"Prije nego što sam smršavjela, bila sam samo djevojka u pozadini, dobra jedino kad je nekome trebalo poslužiti kao meta za ismijavanje. Bila sam tinejdžerica u školi i pokušavala shvatiti život, a istodobno sam se nosila sa zlostavljanjem samo zato što sam izgledala drukčije. Nikad nisam imala samopouzdanja i to me potpuno slomilo. Težina mi je stalno bila na pameti, a jedini način da ublažim bol bila je hrana", rekla je.

Potpuna promjena životnog stila

Nayin put do današnje težine trajao je tri godine i uključivao je nekoliko velikih promjena životnih navika. "Većinu dana provodila sam u teretani, dizala utege i radila kardio, ali najviše sam se morala posvetiti prehrani. Znala sam da se upravo na to moram usredotočiti ako želim pravu promjenu", objasnila je.

"Ograničila sam slatkiše i smanjila porcije te se usredotočila na cjelovite namirnice kako bih tijelu dala sve potrebne hranjive tvari. Kao nekome tko stvarno uživa u hrani, to mi je bilo najteže jer sam morala ostati potpuno posvećena svojim ciljevima kako se ne bih vratila starim navikama", kaže Naya.

"Lakše je bilo reći 'napravit ću to sutra', što bih ponekad stvarno i učinila. Nije uvijek bilo lako pronaći volju za odlazak u teretanu, ali podsjetnik da samo ja mogu promijeniti svoje tijelo i svoj život pomogao mi je da ustanem iz kreveta. Moj put nije bio savršen, ali najvažnija je bila dosljednost", naglasila je.

Prije je uglavnom jela vani, a omiljene grickalice bili su joj čips, keksi i čokolada, koje je često jela u velikim količinama, nerijetko i cijelo pakiranje odjednom. Iako si i danas priušti pokoji slatkiš, porcije su joj znatno manje i jede ih samo povremeno.

"Potpuno izbacivanje nezdrave hrane može stvoriti nezdrav odnos prema jelu. Proteini, ugljikohidrati i mikronutrijenti danas su ono što me gura naprijed. Kad na kraju dana znam da sam ispunila svoje prehrambene ciljeve, to me ispunjava na način na koji me nezdrava hrana nikad nije mogla ispuniti", dodaje.

"Bila sam najveća u teretani"

Odlazak u teretanu u početku je za Nayu bio zastrašujuć, no uspjela je prevladati tjeskobu i danas redovito vježba. "Kao početnica, i još k tome najveća osoba u prostoriji, osjećala sam veliku tjeskobu. No podsjetila sam se da su svi tamo došli raditi na sebi i da ih zapravo nije briga za mene. I to je upalilo", ispričala je.

Danas kaže da joj se život uglavnom vrti oko "teretane, prehrane i posla" te da se drži rutine kako bi sve držala pod kontrolom. "Trenutačno sam usredotočena na izgradnju mišića. Nakon što sam izgubila toliko kilograma bez pravog vodstva, ostala mi je opuštena koža, a nedostaje mi i mišićne mase i snage. Ako mogu pomoći barem jednoj osobi i olakšati joj taj proces, to mi je krajnji cilj. Upravo zato odlučila sam podijeliti svoju priču", objasnila je.

Savjet za druge

Naya svima koji kreću na sličan put savjetuje da budu strpljivi i da sve rade kako treba. "Danas postoji puno brzih rješenja, poput injekcija za mršavljenje, koja se reklamiraju kao način da brzo dođete do cilja, ali zašto varati kad možete uspjeti pošteno? Uvijek je najbolje krenuti polako, tako sam i ja", poručila je.

"Kalorijski deficit, dizanje utega i kardio vježbe bit će vam najbolji saveznici u mršavljenju. Pretjerano vježbanje i izgladnjivanje neće vas brže dovesti do cilja. Zbog toga ćete se samo osjećati loše, iscrpljeno i nesretno, a to će vas samo udaljiti od onoga što želite postići. Ako ste početnik, javite se nekome tko je to već prošao. Takva osoba iz vlastitog iskustva može vam reći što točno trebate raditi, a što izbjegavati", zaključila je.