Foto: Shutterstock
 

KADA dođe do vježbanja, postoje dvije vrste ljudi: oni koji ujutro vježbaju i oni koji se ne žele probuditi prije nego izađe sunce. Bez obzira u kojoj si skupini, bitno je probuditi metabolizam na pravilan način! Trenerica Yumi Lee, poznata i kao osobna trenerica Jessice Albe, preporučila je: "Jedi doručak čim se probudiš! Ako namjeravaš vježbati unutar prvih sat vremena nakon buđenja, obrok odgodi za kasnije. Metabolizam će ubrzati ili vježba ili zdrav doručak.".

 

Ukoliko nisi jutarnji tip i ne želiš vježbati, pojedi doručak koji će ti dati dovoljno energije za cijeli dan. Pomiješaj zobene pahuljice i svježe voće, a ako si u žurbi pripremi smoothie koji možeš piti i na putu do ureda.

 

Jutarnji vježbači ne bi trebali jesti ako imaju mučnine za vrijeme treninga, a oni kojima ipak treba neki obrok da bi se pokrenuli mogu popiti mali proteinski shake, pojesti tost ili malu porciju zobene kaše. Bitno je ne pretjerati.