index.hr index.hr

Tajne savršenog čučnja

M.J.
08:00, 17. rujna 2016.
Tajne savršenog čučnja

Foto: Screenshot YouTube

ČUČANJ je jedna od najčešćih i naizgled najjednostavnijih vježbi, no za savršenu izvedbu potrebno je puno koncentracije i prakse!
 
Trener BJ Gaddour za Men's Health je otkrio nove savjete i trikove za poboljšanje ove klasične vježbe. "Način na koji izvodiš čučanj ima velik utjecaj na gotovo sve ostale vježbe i pokrete koje izvodiš nogama. Ako čučanj radiš loše - trčanje, hodanje i skakanje ići će ti još gore. Upravo takva loša izvedba dovodi do ozljeda i boli u donjem dijelu tijela.", objasnio je BJ.
 
Drži se sljedećih smjernica, te usavrši svoj čučanj:
 
- stani tako da su ti noge usmjerene prema van
 
- zategni mišiće stražnjice i bedara

- girju ili uteg drži u ravnini prsa

- pazi da su ti leđa uvijek ravna

- spusti se što niže možeš, tako da stražnjicom gotovo dotakneš pod
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara