Foto: Shutterstock

MIŠIĆI jezgre, ili popularnog naziva "core", najvažniji su mišići za održavanje stabilnosti trupa, pa i cijelog tijela pri kretanju, sjedenju ili stajanju, stoga im je dobro posvetiti nešto pažnje na treningu i raditi vježbe koje će ih ciljano najviše aktivirati. Osim toga, iako tu skupinu čine zaista brojni mišiće koje ne bi mogli tako lako ni nabrojati, veliki dio čine trbušni mišići, pa tako vježbe za core, uz funkcionalnu ulogu, imaju i dobar učinak na razvoj impresivnih trbušnih mišića.

Vježbate li puno na spravama zasigurno ne koristite dovoljno jezgrene mišiće trupa jer sprave oduzimaju ulogu stabilizacije tijela, a isto tako običnim trbušnjacima nećete na sve načine aktivirati trbušne mišiće koje možemo odlično ojačati i razviti vježbama za cijeli core, a to su one vježbe pri kojima smo prisiljeni održavati kralježnicu stabilnom. Ubacite ove vježbe za core u svoj trening i aktivirajte trbušne mišiće na drugačiji način:

Ruski twist

Potisak u izdržaju

Rotacijsko povlačenje na sajli