Kako učvrstiti tijelo i stanjiti bedra
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
GOTOVO je nemoguće skinuti višak kilograma sa samo jednog dijela tijela, no aktivirajući sve velike mišićne skupine riješit ćeš se nakupljenih masnoća na cijelom tijelu. Pa, ako želiš i tanja bedra - što čekaš?
Za ovaj trening potrebna ti je girja, rekvizit pomoću kojeg ćeš brže i lakše oblikovati tijelo. Odaberi onu težinu kojom ti je naporno izvoditi vježbe, no uspjevaš i zadnje ponavljanje napraviti pravilno. Najbolje je početi s malom težinom (4kg), pa postupno povećavati kilažu.
Svaki set napravi bez pauze, a zatim odmori minutu prije ponavljanja cijelog treninga.
Početnici: 2 x 10 ponavljanja
Srednje iskusni vježbači: 3 x 10 ponavljanja
Napredni vježbači: 3 x 12 ponavljanja
Vježbe:
Zamah jednom, pa drugom rukom
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Trzaj girjom
Čučanj
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
