Kako učvrstiti tijelo i stanjiti bedra
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
GOTOVO je nemoguće skinuti višak kilograma sa samo jednog dijela tijela, no aktivirajući sve velike mišićne skupine riješit ćeš se nakupljenih masnoća na cijelom tijelu. Pa, ako želiš i tanja bedra - što čekaš?
Za ovaj trening potrebna ti je girja, rekvizit pomoću kojeg ćeš brže i lakše oblikovati tijelo. Odaberi onu težinu kojom ti je naporno izvoditi vježbe, no uspjevaš i zadnje ponavljanje napraviti pravilno. Najbolje je početi s malom težinom (4kg), pa postupno povećavati kilažu.
Svaki set napravi bez pauze, a zatim odmori minutu prije ponavljanja cijelog treninga.
Početnici: 2 x 10 ponavljanja
Srednje iskusni vježbači: 3 x 10 ponavljanja
Napredni vježbači: 3 x 12 ponavljanja
Vježbe:
Zamah jednom, pa drugom rukom
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Trzaj girjom
Čučanj
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Facebook
Google
