index.hr index.hr

Perfektna 10-1 rutina za sve one koji nemaju vremena, a žele učvrstiti cijelo svoje tijelo

F.P.
Zadnja nadopuna: 08:50, 05. svibnja 2017.
Perfektna 10-1 rutina za sve one koji nemaju vremena, a žele učvrstiti cijelo svoje tijelo

FOTO: 123rf

BEZ obzira jeste li od onih koji nikada nemaju vremena ili - kada ga i imaju - ne znaju od kud da počnu s vježbom - za sve vas ovo je rutina koja pokriva sve. A može se doista izvoditi bilo kada, bilo gdje, bez ikakve opreme. 

Trening se izvodi brzo, svaku vježbu ponovite koliko je zadano, s kratkim odmorima, ali velikom fokusom na formu i disanje. Cijeli trening odradite u pet serija za što će vam trebati maksimalno 4 minute. 

10 Jumping Jacks

9 čučnjeva 

8 marinaca

7 triceps propadanja  

6 iskoraka (po tri sa svakom nogom) 

5 sklekova

4 plank Jacks 

3 V trbušnjaka 

2 gore-dolje plank (dlanovi-laktovi) 

1 pozdrav suncu B

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara