MNOGI ljudi krajem godine ponovno ulaze u svoje zdravstvene rutine, žele izgubiti nekoliko kilograma nakon blagdana ili se pripremiti za pozitivne promjene u novoj godini. Međutim, gubitak tjelesne masnoće može biti zahtjevan jer traži ravnotežu prehrane, makronutrijenata, tjelovježbe i mentalnog fokusa. U svom videu, savjetnica za mršavljenje Amanda Black izdvojila je "dvije najveće pogreške" koje žene najčešće rade tijekom svog procesa mršavljenja i objasnila kako ih ispraviti.

1. "Podcjenjivanje" vlastitog napretka

Amanda napominje da se mnoge žene razočaraju kada nakon tjedan ili dva truda stanu na vagu i vide da su izgubile samo jedan do tri kilograma. Ističe da je važno priznati svaki napredak i da se brojke ne bi trebale omalovažavati, čak ni kada su niže od očekivanog. "Ne radite ništa pogrešno. Prosječan održiv gubitak je pola kilograma do kilogram tjedno. Ako gubite dva do četiri kilograma mjesečno, nalazite se u predivnom i održivom rasponu", napominje.

Dodaje da je jedini razlog zašto mnogi misle da je to "nedovoljno" taj što ih internet navodi na pogrešna očekivanja. "Zavarani ste internetskim highlight reelom koji vam govori da je gubitak pet do deset kilograma tjedno ili mjesečno normalan." Amanda potiče slavljenje svakog pola kilograma ili kilograma izgubljene težine i podsjeća da je spor i stabilan pristup ključan za održiv gubitak masnoće.

2. Prebrzo odustajanje

Amanda objašnjava da mnogi ljudi gube rezultate jer ne ostaju dosljedni - bilo da prestanu s rutinama nakon gubitka kilograma ili se umore od novih životnih navika već nakon nekoliko tjedana. Naglašava da se rezultati ne mogu očekivati ako se odustane nakon dva do tri tjedna te da možda trebaju prilagoditi svoj plan.

U videu je jasna: "Morate izdržati dulje. Odustajanje vas neće odvesti nikamo, ali pokušaji i pogreške hoće. Prilagođavanje plana i njegovo modificiranje je ključno kako biste doista izgubili na težini." Dodaje da je važno biti fleksibilan, mijenjati strategije i prihvatiti da je proces mršavljenja kombinacija učenja i prilagođavanja.