VJEŽBANJE je mnogima postalo dio svakodnevice, no oko toga kako i kada trenirati i dalje postoje brojne nedoumice. Jedna od njih je i pitanje je li bolje vježbati na prazan želudac ili nešto pojesti prije treninga. Osobna trenerica Crys Dyaz u razgovoru za španjolski AS objasnila je o čemu to ovisi i može li trening natašte doista pomoći u mršavljenju.

Mnogi vjeruju da se vježbanjem na prazan želudac sagorijeva više masnoća, no Dyaz ističe da stvari nisu tako jednostavne.

Pomaže li trening natašte u mršavljenju?

"To ovisi o osobi. Neka istraživanja pokazuju da trening natašte može imati povoljan učinak na hormone i metabolizam, dok druga dolaze do drukčijih zaključaka", objasnila je.

Ipak, naglašava da vježbanje na prazan želudac samo po sebi ne znači da ćemo izgubiti više masnih naslaga. "Trening natašte ne pomaže u gubitku više masnoća", poručila je.

Drugim riječima, nema potrebe preskakati doručak samo zato što mislimo da ćemo tako brže smršavjeti. Puno je važnije pronaći način vježbanja koji nam odgovara i kojeg se možemo dugoročno pridržavati.

Važno je i kada treniramo

Dyaz objašnjava da pri odluci o tome hoćemo li jesti prije treninga treba uzeti u obzir nekoliko stvari, među kojima je i vrijeme vježbanja.

"Nije isto trenirate li u sedam ili devet ujutro", rekla je. Važno je i kada smo posljednji put vježbali, odnosno jesmo li prethodnog dana trenirali u 19 sati ili tek oko ponoći.

Ulogu imaju i naše prehrambene navike, kao i eventualni probavni problemi. Primjerice, netko je naviknut na obilan doručak, dok drugome ujutro odgovaraju samo kava s mlijekom i malo voća. Zbog toga ne postoji jedno pravilo koje vrijedi za sve.

Najvažnije je pronaći ono što nam odgovara

Trenerica ističe da odluka o treningu natašte treba ovisiti o osobnim ciljevima, navikama i načinu života. "Mislim da svatko, ovisno o svojim ciljevima i načinu života, mora pronaći ono što mu najbolje odgovara", zaključila je.

Dodala je da su prilagođavanje treninga pojedincu i redovito praćenje napretka važni za postizanje željenih rezultata.