Ukusni recepti za doručak na popularnoj DASH dijeti
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pinterest
U MORU raznih načina prehrane, DASH već pet godina drži mjesto na samom vrhu ljestvice najboljih dijeta.
Ova fleksibilna i uravnotežena dijeta odličan je način da poboljšaš zdravlje i smršaviš. Na dijeti se jede hrana s malo natrija i šećera, a preferiraju se svježe voće i povrće, nemasni mliječni proizvodi, žitarice, riba, perad, orašasto voće, mahunarke te sjemenke.
Donosimo ti nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata koji će obogatiti DASH dijetu!
Banana split na žaru
Sastojci:
- 3/4 šalice malomasnog grčkog jogurta
- 2 žlice džema od maline
- 1/2 žlice ekstrakta vanilije
- 1 banana
- 1/2 žlice ulja od grožđanih koštica
- 1/3 šalice ananasa narezanog na kockice
- 1 žlica nasjeckanih badema
- 1/3 šalice nasjeckanih jagoda
- 1 žlica komadića tamne čokolade bez šećera
Upute:
1. Zagrij tavu.
2. Pjenjačom umuti jogurt, džem i ekstrakt vanilije, te stavi na stranu.
3. Bananu prepolovi, a zatim izrezane strane polovica premaži uljem. Ispeci ih na tavi na umjerenoj vatri (nauljenu stranu oko 6 do 7 minuta, a zatim drugu stranu 1 minutu).
4. Pečenu bananu stavi u zdjelicu ili na nešto dublji tanjur, dodaj mješavinu s jogurtom, ananas, bademe, jagode i čokoladu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Začinjena zobena kaša s gljivama
Sastojci:
- 2 čajne žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 3 komada mladog luka, tanko narezanog
- 340 grama narezanih gljiva
- 2 čajne žličice limunovog soka
- 3/4 čajne žličice crnog papra
- 4 šalice vode
- 1 čajna žličica nasjeckanog svježeg ružmarina
- 1 čajna žličica morske soli
- 2 šalice zobenih pahuljica
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- 4 jaja
Upute:
1. Zagrij ulje, dodaj gljive, bijeli dio mladog luka, limunov sok i papar, te kuhaj dok gljive ne budu gotove (oko 5 minuta).
2. Dok se gljive kuhaju, na tavi ispeci jaja (možeš koristiti sprej za kuhanje).
3. Dodaj vodu, ružmarin i sol te pričekaj da zakuha. Umiješaj zobene pahuljice i zeleni dio mladog luka. Povremeno promiješaj, te završi kad zobene pahuljice budu potpuno kuhane (oko 6 minuta).
4. Zobene pahuljice serviraj u zdjelici, na vrh stavi jaja te po želji malo sira i još mladog luka.
Super zeleni smoothie
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Sastojci:
- 2 šalice zaleđenog manga
- 1 šalica krastavaca
- 1 šalica svježeg mladog špinata
- 3/4 šalice vode
- 2 žlice limunovog soka
- 10 listića svježe mente
- 1 čajna žličica korijena đumbira
- 1/2 Jalapeno papričice
Upute:
Sve sastojke stavi u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku, pitku smjesu. Umjesto vode možeš koristiti i nezašećereni ledeni zeleni čaj.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
