SPUŽVASTI roler u posljednje je vrijeme postao vrlo popularan i neizostavan rekvizit svakog treninga. 

Svjesna je toga i jedna od najpoznatijih fitness trenerica Kayla Itsines koja je u svom videu odlučila pokazati nekoliko načina na koje ga možete koristiti.

"Iako izgleda jednostavno, zna biti prilično varljivo. Rolajte njime po dužini cijelog mišića. Ako naiđete na bolno mjesto, zadržite se na njemu i pričekajte da napetost popusti. Za one koji redovno treniraju, preporučila bih da potroše dvije do tri minute na svaki mišić kao dio aktivnog oporavka", napisala je.

"Ako rolerom uklonite napetost iz mišića, povećat ćete sposobnost tijela da pri treningu koristi odgovarajuće mišiće", slaže se s Kaylom i Luke Worthington, voditelj edukacija za trenere.

Spužvasti roler je lagan i jednostavan za korištenje, omogućava bezbroj korisnih vježbi za razvoj snage i ravnoteže te oblikovanje i masažu cijelog tijela, stoga nema razloga zašto ga ne biste isprobali.