index.hr index.hr

Podigni guzu uz nekoliko vrsta čučnjeva!

M.J.
12:00, 02. kolovoza 2016.
Podigni guzu uz nekoliko vrsta čučnjeva!

Foto: Screenshot YouTube

JEDNOSTAVNA vježba poput čučnja može zategnuti i podignuti tvoju guzu do savršenstva! Pravilnim izvođenjem ubrzo ćeš vidjeti prve rezultate, a kad ti vježba postane prelaka, dodaj šipku ili uteg.
 
Kako izvesti pravilan čučanj?
 
Stopala postavi izvan širine ramena, ramena pomakni unatrag, tako da leđa budu u lijepom luku. Udahni i zategni trbušne mišiće, te bokove pomakni unatrag dok ti se koljena ne saviju. Pazi da su ti leđa uvijek ravna! Bokove spusti toliko da budu bliže tlu od koljena. Vraćajući se u početni položaj polako izdahni.
 
Pogledaj video u kojem fitness model Andrea Calle pokazuje nekoliko načina na koje možeš izvoditi ovu odličnu vježbu! 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara