index.hr index.hr

Prednji čučanj: Vježba kojom ćeš ojačati cijelo tijelo

M.J.
18:08, 27. siječnja 2014.

 Foto: Shutterstock

CROSSFIT prednji čučanj radi se samo 15 puta - 5 seta po 3 čučnja, i to je dovoljno za potpuni trening. Zvuči jednostavno, no kao i uvijek s takvim opisima, znamo da ga je vjerojatno gotovo nemoguće napraviti!  

Prvi put kad napraviš ovaj trening, primijetit ćeš da će ti gornji i srednji dio leđa biti upaljen danima nakon vježbanja. To se događa zato što se te mišićne skupine dodatno aktiviraju kako bi tijelo održale u vertikalnom položaju. Nemoj se brinuti, bol će s vremenom nestati, a zauzvrat ćeš dobiti lijepo oblikovane i snažne mišiće. 
 
Izaberi težinu kojom ćeš moći s naporom izvesti vježbu do kraja, tako da ti pri zadnjem ponavljanju bude teško održati pravilnu formu!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara