index.hr index.hr

Večernje navike koje pomažu pri mršavljenju

M.J.
18:00, 17. rujna 2014.

Foto: Shutterstock

KAD pokušavaš smršavjeti, nije dovoljno samo odraditi trening u teretani i paziti što jedeš na poslu. Mršavljenje je stalan posao i potrebno je puno rada i odricanja kako bi se postigli najbolji rezultati. 
 
Svi znamo da je večer doba dana kad je najlakše posegnuti za nekom nezdravom grickalicom ili kaloričnom poslasticom, pa je bitno držati se jednostavnih navika koje će ti pomoći u ostvarenju fitness ciljeva.

Stani nakon večere
 
Lako je pretjerati s grickalicama dok se opuštaš pred TV-om, no dobro je malo se potruditi i saznati zašto to radiš. Ako to radiš iz navike ili dosade, pokušaj provesti više vremena van kuhinje ili popij čaj od mente. 

Oprezno biraj grickalice
 
Pojedeš li ranu večeru, velika je mogućnost da ćeš ogladnjeti prije odlaska u krevet. U tom slučaju, kasnije navečer pojedi zdravu grickalicu. Ne pretjeruj s porcijom i ne jedi ništa što će ti poremetiti san ili poništiti cjelodnevni trud. 

Pripremi se za (dobar) san
 
Osim što će ti kvalitetno spavanje omogućiti više energije za sve aktivnosti, neka su istraživanja pokazala kako ljudi koji ne spavaju dovoljno jedu puno više od onih odmornih. Prije spavanja čitaj knjigu ili popij biljni čaj koji će te smiriti. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara