VJEŽBANJE u srednjim godinama smanjuje rizik od rane smrti čak i ako ste cijeli život neaktivni, zaključili su znanstvenici.

Studija provedena među gotovo 15.000 Britanaca pokazala je da su oni koji su vježbali dva i pol sata tjedno značajno smanjili rizik od smrti u narednih 13 godina. Za one koji su ranije bili neaktivni, rizik od rane smrti smanjio se za četvrtinu.

No koristi su bile najveće za one koji su već vježbali i postali još aktivniji tijekom vremena. Njihov je rizik od prijevremene smrti pao za 42 posto. 

Istraživači kažu da ovakvi rezultati pokazuju da nikad nije prekasno za početak vježbanja, čak i nakon godina i godina tjelesne neaktivnosti. 

"Ovi su rezultati ohrabrujući ne samo za osobe u srednjim godinama već i za one s postojećim kardiovaskularnim bolestima i rakom. Javno bi se zdravstvo trebalo usredotočiti na sprječavanje opadanja tjelesne aktivnosti u tim dobnim skupinama", poručili su autori studije. 

National Health Service preporučuje 150 minuta vježbanja tjedno, i to umjerenim intenzitetom koji iziskuju, primjerice, vožnja bicikla, brzo hodanje, plivanje ili vrtlarstvo.

"Hodajte do trgovine umjesto da se vozite ili, kad je to moguće, idite stepenicama. Ako dugo sjedite, ustanite svakih pet minuta i prošećite se", jedan je od njihovih savjeta.