Njezina dugogodišnja trenerica opisuje je kao "vrlo uravnoteženu osobu", a sama Jennifer Lopez prije nekoliko je godina priznala kako je tijelo koje je izgradila u pedesetima daleko bolje od onog koje je imala u dvadesetima. "Prihvaćam sebe takvu kakva jesam. Osjećam se seksi, osjećam se mladoliko, ponekad se osjećam i lijepo", izjavila je tada. Ova 56-godišnja zvijezda ne oslanja se samo na genetiku - ulaže velik trud i pridržava se gotovo besprijekorne prehrane, piše Food Bible.
Osim što svake noći spava najmanje osam sati, vježba barem tri dana u tjednu, a svoju jutarnju rutinu rijetko mijenja. Jednom je prilikom priznala kako ne voli vježbati kasnije tijekom dana jer joj je teže pokrenuti se kad joj dan već započne. Njezini treninzi traju oko sat vremena i podijeljeni su na 30 minuta kardio vježbi i 30 minuta vježbi snage, koje započinje nogama, nastavlja leđima i ramenima, a završava vježbama za trup.
Ključna pravila njezine prehrane
U intervjuu za časopis People, pjevačica je otkrila da je glavno pravilo kojeg se drži to da si ništa ne uskraćuje. "Tijekom godina naučila sam važnost održavanja zdravije prehrane. I dalje jedem neke namirnice koje volim, ali umjereno. Ničega se ne odričem", izjavila je.
Zvijezda navodno bira isključivo organsku hranu poput lisnatog zelenog povrća i špinata. Proteine dobiva iz bjelanjaka, bijelog purećeg mesa, pilećih prsa i govedine hranjene travom. Kada jede vani s prijateljima i obitelji, najčešće bira salatu ili povrće s ribom poput lista ili bakalara.
"Hrani se vrlo 'čisto' jer joj treba zaista dobro gorivo za sve što radi. Sve je organsko i vrlo dobro osmišljeno, s ravnotežom visokokvalitetnih proteina i puno hranjivih namirnica. Sve je svježe", napisala je njezina trenerica Tracy Anderson na svojoj web stranici 2018. godine. Ostala pravila uključuju složene ugljikohidrate u obrocima, izbjegavanje čokolade u korist zdravijih opcija i pijenje najmanje sedam čaša vode dnevno.
Što J.Lo izbjegava?
Iako tvrdi da si ništa ne uskraćuje, postoje dvije stvari koje Lopez uglavnom ne unosi u tijelo, a jedna od njih mnogima je dio svakodnevice. "Ne pijem, ne pušim i ne konzumiram kofein", rekla je jednom za US Weekly. "To zaista uništava kožu kako starite." Poznato je, međutim, da ujutro pije kavu bez kofeina.
Kofein je sastojak koji dehidrira tijelo, a u prekomjernim količinama može uzrokovati crvenilo kože, upale, beživotan ten i suhoću. Prekomjerna konzumacija može dovesti i do toga da područje oko očiju izgleda upalo, a neke studije sugeriraju da može pogoršati i akne. A iako je ranije strogo izbjegavala alkohol, Lopez je 2023. godine otkrila da si povremeno priušti koktel.
Primjer jelovnika Jennifer Lopez
Dan navodno započinje kavom bez kofeina uz niskokalorični shake ili smoothie bogat proteinima. U razgovoru za People otkrila je da njezin smoothie sadrži jagode, maline, borovnice, grčki jogurt, cimet, med, kockice leda, mjericu proteinskog praha i malo svježe iscijeđenog soka od limuna.
Za ručak najčešće jede salatu punu povrća poput brokule, tikvica, nasjeckanog kelja, sjemenki bundeve i ljutike. Večera se sastoji od nemasnog izvora proteina s kvinojom. "Podsjeća me na rižu i grah s kojima sam odrasla. A volim svinjetinu i piletinu, pogotovo pripremljene na portorikanski način", objasnila je.