DODACI prehrani mogu biti korisni ako vam je teško svakodnevno jesti zdravu hranu, ali imaju određene zdravstvene rizike. U razgovoru za britanski Express dr. Deborah Lee upozorila je da određeni dodaci prehrani mogu biti štetni.

"Žene starije od 40 godina ne bi trebale uzimati željezo, osim ako ne pate od njegovog nedostatka. Višak željeza otrovan je za jetru, srce i mozak", upozorila je.

Što se tiče vitamina C, pretjerivanje može uzrokovati bubrežne kamence, dok se magnezij ne smije uzimati u isto vrijeme s drugim vitaminima jer može odgoditi apsorpciju, pojasnila je liječnica.

No postoji jedan dodatak prehrani koji se preporučuje uzimati tijekom cijele godine, osobito onima koji se klone sunca - vitamin D.

"Većina ljudi trebala bi moći dobiti potrebne količine vitamina D od travnja do rujna bez uzimanja dodataka. Iako uzimanje dodatka vitamina D ne može uzrokovati štetu, ako prekoračite preporučenu dozu, to može imati posljedice", kaže dr. Lee.

Prema klinici Mayo, toksičnost vitamina D, iako je rijetka, može dovesti do viška kalcija u krvi. Posljedice mogu uključivati mučninu, povraćanje, slabost i učestalo mokrenje, kao i bolove u kostima i probleme s bubrezima.

Dr. Vivien Cherian smatra da većina uzima vitamine jer želi biti odličnog zdravlja.

"Iako nema poznatih rizika za svakodnevno uzimanje multivitamina, nema ni dokaza da dnevni koktel esencijalnih vitamina i minerala donosi ono što očekujete. Ako se zdravo hranite, za to nema potrebe", smatra ona.

Prije uzimanja bilo kojeg suplementa posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome.