index.hr index.hr

Topi do 12 kg u 4 tjedna: Menu brazilske dijete koja je zaludjela svijet

S.G.
Zadnja nadopuna: 17:55, 03. lipnja 2017.
Topi do 12 kg u 4 tjedna: Menu brazilske dijete koja je zaludjela svijet
Foto: Instagram
 
BRAZILSKA dijeta hit je sezone.
 
Zašto je to tako? Zato što ovdje nema gladovanja, a u mjesec dana, što je preporučeno trajanje dijete, možete izgubiti i do 12 kilograma. Drugim riječima, još uvijek stignete postići dobru liniju za plažu.
 
Donosimo vam jelovnik:
 
Ponedjeljak
 
Doručak: 1 naranča, 1 banana i 1 čaša svježe iscijeđenog soka od naranče
 
Užina: 1 čaša narančinog soka i 1 kriška tosta
 
Ručak: 100 g kuhane ribe, 100 g salate od sirovog povrća
 
Večera: sve isto kao i za ručak
 
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče, 1 kriška tosta
 
Utorak
 
Doručak: 1 meko kuhano jaje, 1 čaša prirodnog soka od jabuke
 
Užina: 1 kriška tosta, 1 čaša soka od jabuke
 
Ručak: 100 g kuhanog mesa, 2 kuhana krumpira, 4 lista zelene salate
 
Večera: 200 g kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, zelena salata, zeleni grašak (po mogućnosti svježi, ali ako nemate, može i smrznuti ili iz konzerve)
 
Prije odlaska u krevet: 1 šalica soka od jabuke, 1 kriška tosta
 
Srijeda
 
Doručak: 1 šalica nemasnog mlijeka, 1 šnita tosta
 
Užina: 100 g nemasnog sira
 
Ručak: 100 g riže, 150 g salate od svježeg kupusa s preljevom od 1 limuna i žličicom sitno sjeckanog peršina
 
Večera: 100 g kuhanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate
 
Prije odlaska u krevet: 1 šalica soka od jabuke, 1 kriška tosta
 
Četvrtak
 
Doručak: 1 čaša soka od ananasa, 60 g ananasa
 
Užina: 1 čaša soka od ananasa, 1 šnita tosta
 
Ručak: 100 g kuhanog mesa, mali koma sira i jedna naranča
 
Večera: 2 kuhana krumpira, 150 g salate od naribane mrkve s malo maslinova ulja (može i neko drugo, ako nemate maslinovo)
 
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od ananas, 1 šnita tosta
 
Petak
 
Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 šnita tosta
 
Užina: 1 jabuka, 1 naranča
 
Ručak: 150 g kuhane ribe , 2 male kuhane mrkve
 
Večera: 1 tanjur povrtne juhe (može i riblja, ako vam je draža), šnita kruha
 
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče, 1 šnita tosta
 
Subota
 
Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 šnita tosta
 
Užina: 150 g kuhane i naribane cikle s malo biljnog ulja
 
Ručak: 1 tanjur povrtne juhe, 1 šnita kruha
 
Večera: 100 g prženih gljiva, 100 g salate od sirovog povrće po želji
 
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 obična keksa
 
Nedjelja
 
Doručak: 1 banana, 1 šaka grožđica
 
Užina: 1 čaša soka od mrkve, 1 šnita kruha
 
Ručak: 100 g kuhanog mesa, 100 g salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna
 
Večera: 1 tanjur povrtne ili riblje juhe, 100 g voća, 4 lista zelene salate
 
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 sušene smokve.
 
Raspored ovih obroka osmišljen je kako nijedan dan ne biste bili gladni, a voće i povrće osiguravaju vam preporučeni dnevni unos vitamina i minerala. 
 
Ovaj način prehrane ne preporučuje se provoditi dulje od četiri tjedna, a povratak na "normalnu" prehranu postiže se postepenim povećanjem unosa hrane, posebice voća i povrća, a zatim i proteina. 
 
Naravno, uz ovu dijetu preporučuje se i tjelesna aktivnost, bar tri puta tjedno po minimalno 30 minuta.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara