index.hr index.hr

Joga za veće i snažnije mišiće

M.J.
12:00, 09. listopada 2014.

Foto: Shutterstock

MOŽDA ti se čini kako instruktori joge nemaju izražene mišiće, no prakticiranje ovih drevnih duhovnih i tjelesnih vježbi moglo bi te brže dovesti do savršene forme. 
 
Osim što će reducirati svakodnevni stres, joga će ublažiti i otjerati bol u mišićima i zglobovima, pomoći ti da lakše nađeš vezu između uma i mišića, poboljšati ravnotežu, smanjiti mogućnost ozljede i povećati snagu i mobilnost.
 
Dovoljno ti je 30 minuta, 3 puta tjedno, i ubrzo ćeš vidjeti razliku. Pogledaj video u kojem trener Mike Chang pokazuje kako izvesti njegove omiljene poze (vježbe počinju krajem 9. minute). Napravi 5 rundi, a svaku pozu zadrži 5 sekundi.
 
Vježbe:
 
1. Vinyasa
2. Ratnik 1 - 3
3. Trokut
4. Stojeća ekstenzija noge

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara