index.hr index.hr

Riješi se kalorija bez puno truda: Ubrzaj metabolizam u 5 lakih koraka

M.J.
08:00, 16. prosinca 2016.
Riješi se kalorija bez puno truda: Ubrzaj metabolizam u 5 lakih koraka
Foto: Shutterstock
 
POSLJEDNJI mjesec u godini definitivno je razdoblje u kojem jedemo najviše masne i nezdrave hrane, plus alkohol zbog čega se metabolizam neminovno usporava.  Ako želite preduhitriti takvo stanje i pritom si osigurati uvjete da smršavite, riješite se i postojećih šlaufića, tada svakako pratite ovih pet koraka koji će vam pomoći pokrenuti i ubrzati metabolizam, te sagorjeti hrpu kalorija.
 
1. Jedi cijele proizvode tijekom svakog obroka. Jedi cjelovite žitarice, voće i povrće, jer će tvoja usta imati više posla sa žvakanjem, a puno vlakana zahtijevat će i više energije prilikom probavljanja. Tako ćeš sagorijevanje kalorija povećati za 10 posto. 
 
2. Ne izbjegavaj proteine. Protein također zahtjeva više energije za probavljanje, a istovremeno daje osjećaj sitosti.
 
3. Pokreni se. Prije svakog obroka ili međuobroka napravi 20 do 50 sklekova (ovisno o tvojoj fizičkoj spremi). Takvi kratki treninzi pomoći će ti da sagoriš i do 200 kalorija tijekom cijelog dana, a čisti mišići otopit će masnoće.
 
4. Pij zeleni čaj ili vodu. Zeleni čaj sadrži katehin, antioksidans koji metabolizam ubrzava za 4 posto (oko 80 kalorija dnevno). Ako ne voliš ovaj zdravi napitak, pij puno vode kako bi se izbjegla dehidracija koja će usporiti metabolizam.
 
5. Odmori se. Stres usporava metabolizam, pa se pobrini da tijekom napornog dana uvijek imaš dovoljno stanki. Imaš li uredski posao, za vrijeme pauze ustani i pleši uz omiljenu pjesmu, prošeći po kvartu ili napravi nekoliko joga pokreta.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara