Foto:123RF

AKO ste i vi jedan od onih koji vješto izbjegavaju treninge i stalno se zavaravaju da će zdravo živjeti početi od sutra, donosimo nekoliko savjeta kako bi vam to od ovog ponedjeljka zaista i uspjelo.

Osobna trenerica Jillian Michaels, poznata po američkoj verziji emisije Život na vagi, poznaje sve izgovore lijenih ljudi. Ona tvrdi da ljudi moraju sami shvatiti da im sport treba za zdravlje. Među najčešćim izgovorima su nedostatak vremena, financijski problemi, prevelika ljubav prema nezdravoj hrani, nemotiviranost, umor...

Ako krenete od ponedjeljka veće su šanse da ćete nastaviti vježbati tijekom cijelog tjedna, piše dailyburn.com. "Ima nešto u vježbanju ponedjeljkom što vas motivira da nastavite dalje pravim putem", kaže spisateljica Gretchen Rubin. "Kad jednom uhvatite rutinu, sve je teže prekinuti lanac i prestati vježbati", dodaje Rubin koja svojim motivacijskim govorima inspirira tisuće ljude.

Svima je poznata depresija ponedjeljkom kada se nakon odmaranja vikendom morate vratiti na posao, ali vježbanje vam može pomoći u tome. Vježbanjem se luči takozvani hormon sreće, a i podiže samopouzdanje, piše dailyburn.com.

Ako imate problema sa spavanjem, vježbanje vam može pomoći i u tome. Ljudi koji redovito treniraju bolje i dulje kvalitetno spavaju, tvrdi Rubin. Osim toga, poboljšat će vam se koncentracija i pamćenje pa ćete biti efikasniji i na poslu.

Jilian Michaels savjetuje početnicima da dobro naprave domaću zadaću i naprave plan treninga i prehrane kojeg će se držati. Kaže i kako ne treba ići u teretanu i vježbati svakodnevno satima, ali 30-40 minuta nekoliko puta tjedno može napraviti puno za vaše tijelo. Michaels savjetuje da počnete nečim što vam nije mrsko, poput šetanja, joge ili pilatesa. Najbolji trening je onaj koji možete raditi redovito, kaže Michaels.

Osim toga, recite najboljim prijateljima i obitelji da počinjete s treningom ili se pridružite grupnom vježbanju.  Bit će vam potrebna podrška, ali i strpljenje i hrabrost. Budite dobri prema sebi i nemojte odustati. Sretno!